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Por que a reposição de sódio é fundamental em esportes de resistência
Por que a reposição de sódio é fundamental em esportes de resistência
Durante exercícios prolongados, especialmente em modalidades como corrida, ciclismo e triathlon, o corpo perde líquidos e eletrólitos por meio do suor. Entre esses eletrólitos, o sódio é o principal mineral perdido durante a sudorese.
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Por que usar múltiplos transportadores de carboidrato
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Durante exercícios prolongados, a ingestão de carboidratos ajuda a manter a disponibilidade energética e retardar a fadiga. No entanto, existe um fator fisiológico que muitas vezes limita essa estratégia: a capacidade de absorção intestinal.
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Quanto carboidrato consumir por hora em provas de endurance
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Durante exercícios de longa duração, o carboidrato é a principal fonte de energia utilizada pelo organismo. Conforme o esforço se prolonga, as reservas de glicogênio muscular diminuem, o que pode levar à queda de desempenho conhecida como “quebra”.
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